Total: $ 0.00
Los precios expresados ya incluyen I.V.A. Envío es GRATIS en pedidos mayores a $499
¿Es verdad que la proteína engorda?
La proteína es uno de los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. No solo es fundamental para la construcción y reparación de tejidos, sino que también juega un papel crucial en la producción de enzimas y hormonas. Pero, ¿cómo afecta nuestro peso corporal? ¿La proteína engorda realmente?
Cómo el cuerpo metaboliza la proteína
Cuando consumimos alimentos ricos en proteínas, estos son descompuestos en aminoácidos durante la digestión. Estos aminoácidos son utilizados para diversas funciones corporales, desde el mantenimiento muscular hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico. Diferentes estudios han mostrado que la proteína puede aumentar el metabolismo, lo que significa que nuestro cuerpo quema calorías al digerirla.
Proporción y balance en la dieta
Aunque es cierto que los nutrientes en exceso pueden contribuir al aumento de peso, esto depende en gran medida del balance total de nuestra dieta. Consumir demasiadas calorías, independientemente de si provienen de proteínas, carbohidratos o grasas, resultará en un aumento de peso. Incluir proteínas de manera balanceada puede ayudar a mantener un peso saludable y promover la sensación de saciedad, lo que puede llevar a comer menos.
Proteínas de alta y baja calidad
No todas las proteínas son iguales. Alimentos como el pollo, el pescado, los huevos y las legumbres son fuentes de alta calidad que proporcionan todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita. Por otro lado, las proteínas de baja calidad generalmente provienen de alimentos procesados que también pueden tener altos niveles de grasa y azúcares añadidos. Este tipo de alimentos podrían contribuir más significativamente al aumento de peso y en ese caso se podría decir que… ¡la proteína engorda!
No obstante, en el caso de la proteína para gym de Huevo San Juan Fit, podemos destacar que no contiene grasa, es baja en carbohidratos y es de fácil digestión.
Recomendaciones para una ingesta adecuada
Para mantener una dieta saludable y evitar el exceso de peso, es fundamental equilibrar el consumo de proteínas con otros nutrientes. La mayoría de los especialistas en nutrición recomiendan una ingesta diaria de proteínas de aproximadamente 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal para adultos. Además, es esencial prestar atención a las señales de hambre y saciedad, así como mantener un estilo de vida activo.
Entonces, ¿la proteína engorda? La respuesta depende de varios factores, entre ellos la cantidad consumida y el balance general de la dieta. Para saber más sobre cómo incorporar las proteínas de manera efectiva en tu alimentación, te invitamos a seguirnos, para acceder a consejos y planes nutricionales que se adaptan a tus necesidades. También podría ser de tu interés conocer cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular o cuál es su función.
Mejora tu dieta y mantén un peso saludable con nosotros y nuestro suplemento alimenticio.
